na masę

Umiesz czytać? Jak nie to się nie wypowiadaj. Zadałem pytanie do osób które zgłębiły te sztukę. W dobraniu zwykłego treningu nie mam problemu. Ale nie wiem czy xpand podziała lepiej na przyrost masy mięśniowej gdy będzie brany przy treningu na mase mięsniową czy przy treningu na siłe gdyż ten angażuje wszystkie włókna mięśniowe.

postaram sie dzisiaj podrzucić coś. A czy jak wybiorę tutaj na forum dietę (bo planuje kupić) np na budowę klatki i barków to w przypadku bycia za "duzym" trener i dietetyk określi czy mam iść na redukcje czy na mase?

pytam czysto teoretycznie lekka redukcje wlasnie skonczylem, z 19% na ok 14 zszedlem, starczy wiec i wracam na mase ale zainteresowal mnie ten temat nikotyny

Przede wszystkim ma to być trening na masę- cykliczny z większą uwagą na biceps,triceps. W tej chwili coś tam sobie ułożyłem lecz na trening 4x w tygodniu i wydaje mi się że z intensywnością 4x będzie optymalnie ze względu na regeneracje jakiej nie miałem przy 6x, a mianowicie : Napiszcie co sądzicie o tym układzie pon-triceps,biceps triceps 4x4x [...]

na noc to na mase najlepiej gainery wchodza. co z ciebie za mod skoro podstawowej wiedzy nie masz? :/

Mam jeszcze jedno pytanie przy jakiej masie bede mogl zakonczyc trening na mase i zaczac trening na rzezbe?

anonimek: masz racje ze jest to lepsze niz picie piwka (w sumie piwko tez jest dobre na mase) czy branie drugow, ale w tym wieku nie powinien sie za bardzo angazowac w cwiczenia na silowni, niech kopie pilke jezdzi na rowerku itp. a na podnoszenie ciezarow przyjdzie jeszcze czas. Co do mega massa to nie zatrzyma mu wzrostu, predzej zrobi to [...]

Ok. dzieki spróbuje treningu Tomota na mase bo wydaje sie bardzo ciekawy. Pozdro!

Co mu da gainer, kreatyna czy inne suplementy skoro nie ma porzadnie ulozonej diety? Niestety to jest podstawa i bez tego do niczego nie dojdziesz. Nic nie rosnie bo jestes na redukcji, chyba logiczne - gdy wejdzies na mase (dodatni bilans kaloryczny) to miesnie beda rosly.

tkd dobre na mase i malo tluszczu dochodzi

oma bardziej na mase ale skoro masz tendencje do tycia to i na enanie masa ci pujdzie dopnij diete osobiscie brałem age 30 po 50mg/dzien ,,,,siła szła mi masakrycznie taki był cel....pompa potega

bcaa na mase?

Dobra, po niecałych trzech miesiącach waga pokazuje 16.4% BG i 67kg wagi. Czy to jest juz etap, kiedy mogę wejść na masę? Czy dalej zbijać BF do 15%?

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

pod pojeciem masa, zawsze rozumie sie tkanke miesniowa. Niestety trudno jest zrzucac tkanke tluszczowa i lapac miecho, gdyz miecho potrzebuje duzo kalorii, zas zgubienie tluszczu, to malo kalorii. Sam widzisz, dwie rzeczy, ktore sie kompletnie wykluczaja. Zrob sobie teraz porzadny trening na mase do konca lutego, a potem zabierz sie za rzezbienie. [...]

Madej to jeszcze zależy nie tylko od treningu, diety itp. lecz również od genetyki I tak jak pisał przedmówca, trzeba by było wiedzieć ile miał jak zaczynałbo jeśli miał wtedy 30cm to rzeczywiście słabo, ale jeśli jednak miał 25cm to jest w miare dobrze A pozatym wymiary sie nie liczą bo mało odzwierciedlają. A może On ćwiczył na siłe a nie na [...]

To ze nie bylo efektow, nie jest wina kreatyny, a diety. Kreatyna nie ma glownego wplywu na mase. JABŁKO jest lepsze niż mono jeżeli planujesz je łączyć NBII Argument? Rzucanie slow na wiatr nikomu nie pomoglo. Udowodnij swoje racje. IMO jablko i mono dzialaja tak samo. Tyle ze podobno jablko "nie na kazdego".

Ok.Jeżeli tak to mógłby ktoś dopisać i poprawić tą rozpiskę bo także chciałbym na masę

[...] wyglądać Twój trening: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625.html Picie sporej ilości mleka to bardzo dobry pomysł Postaraj się też stopniowo wyeliminować słodycze i udaj się do działu odżywianie w celu ustalenia bardziej szczegółowej diety. Oczywiście w Twoim przypadku na masę, bo 50kg przy 170cm wzrostu to trochę mało Pzdr

dzięki masz SOG'a i chciałbym powiedzieć ze ja ćwiczę na masę ale nie takimi ciężarami żeby podnieść minimum 12 razy... ok dzięki ;**